Aider l’enfant à gérer ses émotions

C’est quoi la gestion des émotions ?

La gestion des émotions est un apprentissage qui permet à l’enfant d’être en phase avec lui même. Grâce à celui-ci, il apprend progressivement à les accueillir sereinement, en acceptant de les laisser les traverser sans avoir peur d’être envahi. C’est un outil indispensable pour la vie de tous les jours  et pour notre vie d’adulte ! 

Mais pourquoi est t-il si important d’aider l’enfant à gérer ses émotions ?

C’est simple, une bonne gestion des émotions peut éviter les dépressions, les conflits avec autrui ou encore le repli sur soi … et surtout permet de se sentir bien avec soi et avec les autres. 

D’abord il va falloir identifier et reconnaître les émotions pour soi et pour autrui. Voici mes conseils pour le faire dés bébés: 

• Utiliser des livres cartonnés de visages d’enfants avec des émotions. 
• Mimer des émotions et en donner le nom aux enfants. 
• Exprimer ses émotions et vos propres émotions en situation : “Oh la la ! Tu bailles, tu te sens fatigué de cette journée …”// “Tu souris tu te sens bien dans ton bain… tu te détends … tu es serein… “// “Maman ne fait que bailler … je suis très fatiguée de ma journée de travail…” “il faut que je me couche tôt et me repose …”

Mais, quand le bébé ne sait pas encore parler, voici comment l’aider à exprimer ses émotions: 

• On peut l’aider avec des gestes représentant des émotions, que vous pouvez lui signer
• La peluches des émotions est un super moyen, comme par exemple la marque Lero Lero, qui est super pour les enfants, voir les photos ci-dessous ! 
• Vous pouvez montrer une affichette ou une carte des émotions à votre enfant. 
• Il existe de nombreux livres sur les émotions pour les expliquer, les nommer, il faut en discuter et les accompagner ! 

Il est important que dès que l’enfant montre une émotion, l’adulte lui propose des  solutions en verbalisant de façon bienveillante son ressenti. Par exemple: 

“Je sens que tu es en colère tu penses qu’une balade tous les deux dans le jardin t’apaisera ou tu préfères t’allonger un petit peu seul tranquillement  sur le canapé avec une petite musique calme ?”

Quand l’enfant grandit vers ses 3/4 ans on peut approfondir sa gestion d’émotions:

• Installer une roue des émotions ou une routine de geste météo intérieur, chaque matin pour dire comment l’on se sent et/ ou en rentrant de l’école pour l’aider à verbaliser sur ses ressentis.  
• Mettre un miroir : se regarder dans un miroir et mimer avec l’enfant un répertoire d’émotions. 
• Fabriquer des jeux de mimes et de société sur les émotions.
• Réaliser un répertoire photos des émotions et envisager avec l’enfant (où les enfants) le remède qui  est le plus approprié à chaque émotion ce qui va lui faire découvrir son ressenti et l’amener à réfléchir aussi à l’autre : si tu vois un copain triste que peux-tu faire ? 

On peut mettre également en place des outils concrets quand une émotion néfaste apparaît : 

• Le panier calmant:  proposer un petit panier avec des outils apaisants: comme un sablier sensoriel, des fidgets, un jeu de souffle, des jolis paysages apaisants, une balle d’auto-massage….
• Il existe un coussin de la colère que l’on peut utiliser. La bouteille de retour au calme est également très bien ! Vous pouvez méditer avec l’enfant ou lui apprendre des postures de yoga , ou encore instaurer une zone cocon de retour au calme…
• Il ne faut pas hésiter à reprendre une situation où une émotion qui a été difficile et chercher avec l’enfant comment on aurait pu mieux l’appréhender : « Quand tu as commencé à t’agacer je t’ai demandé d’arrêter de t’impatienter et taper ton pieds contre la chaise et ensuite tu t’es roulé par terre » ; « tu n’as pas aimé que je dise cela devant nos invités n’est-ce pas ? L’attente du dessert était très longue pour toi… Qu’est-ce que tu aurais pu faire en attendant le dessert pour que cela ne te semble pas si long ? »

Pour les plus grands: 

• Élargir le vocabulaire des émotions, en donnant toutes les nuances des émotions.
• Faire des exercices; il existe des contes de sophrologie pour aider à la gestion des émotions.
• La méditation 
• Diffuser des essentielles des émotions en fonction de comment on se sent … 
• Le cahier des émotions : écrire, dessiner chaque soir l’émotion dominante de la journée et pourquoi elle a pris le dessus. 
• Les mises en situation théâtrales : imaginer des petites situations et quelles émotions peuvent être ressenties ; comment y faire fasse et le rôle de chacun autour…
• Retravailler des portraits ou autoportraits dans l’art pour leur donner une toute autre émotion.
• Rédiger une notice de ses émotions : « Quand je me sens triste j’aime qu’on me prenne dans les bras et qu’on me rassure », « Quand je suis énervée j’aime aller marcher seule quelques minutes dans le jardin », « Quand je suis stressée j’aime prendre un bain et écouter un musique douce « …
• Le dialogue contemplatif : travailler sur des œuvres connues ou des images et faire part de tous ses ressentis émotions face à elle.
• Créer un cercle de parole hebdomadaire en famille ou en classe 

Et voila, vous avez désormais tout les outils en main que apprendre à votre enfant à gérer correctement ses émotions. Avez-vous déjà testé une de ces méthodes ?

Pour en savoir encore davantage, vous pouvez écouter les deux pauses éducatives de notre podcast “les adultes de demain” des 13 et 27 septembre. Si vous les aimez merci de partager le plus possible autour de vous et encore mieux écrivez un commentaire positif sur Apple Podcast avec 5 étoiles.

La Pause Educative: https://podcast.ausha.co/les-adultes-de-demain/pause-educative-des-outils-pour-vivre-le-mieux-possible-avec-ses-emotions

Le podcast Les Adultes De Demain :

Deezer – Apple Podcast – Spotify

N’hésitez pas à me suivre sur mon instagram pour plus d’illustrations ! @sylviedesc_montessori.